【原创】“2015·深圳百公里”夜已央，情未了（图文）
2015-04-01 08:49:32| 分类：
百公里·2015年
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我的百公里徒步到五签大梅沙结束，壮志未酬。此时上午九点十分，夜已央，情未了。百公里组委会的口号说“梦在不远，就在脚下”，我的百公里梦确实已不太远，用距离来度量，余量只有33.5公里，用时间来衡量，只需十个小时左右。总结今年百公里的经验教训，值得借鉴和吸取。明年，是不是应该收获一次啦？
关于拉练的时间和强度问题，我觉得应该以常年的锻炼为主，临时突击为辅。临时突击的强度不能太大，应以脚上不起泡为前提，而为了保证脚不起泡，必须在拉练时做好脚部的防护。脚板起泡在短时间内无法痊愈，带着老伤徒步很快就会引发新伤。
关于装备问题，包括衣服、鞋袜、登山杖、背包和护踝护膝等。今年衣服没有选择好，直接导致今年百公里前功尽弃，前面的博客已经叙述；鞋子今年只带了一双，旧鞋子，40码，偏小，所以带的袜子比往年薄，但在后半程鞋子依然挤脚；一双合适的鞋子也是走完百公里的必要条件之一，在新的一年里要努力寻找这么一双鞋；登山杖一条就够，在山路、坡路和下撤时能起作用；背包还是以双肩包为好，今年的腰包虽然重量轻了很多，使用也方便，但容量不够，供需还是有些问题，而且腰包有些重，直接影响长距离走路，在负重方面，显然腰不如肩；护踝和护膝在东湖公园开始使用，情况正常。
关于饮食问题，今年不比前两年差，丁妈卤了牛肉、鸡爪和鸡蛋，份量充足，能量很高，此外我还带了8包小鱼干，八颗硬糖。但干、硬的食物在疲乏时不是很想吃，所以，除了鸡蛋以外，牛肉和鸡爪消耗很少，小鱼干只吃了3包，糖吃了5颗，鸡蛋分几次吃完了，有些胀气。我觉得疲乏之时最好的食物是稀饭一类的东西，容易下咽和消化，面包和蛋糕之类比较松软的食物依然可在选择的范围内。今年出发时没有带水，路上深圳湾出去后有企业赞助免费水，前后得了三小瓶，在沿途的小店还买了王老吉一罐、脉动一瓶和百威啤酒一罐，二签和三签得到红牛两罐，所以，饮料问题在路上能很好解决，不必在家筹备；沿途也有些水果车，有盐水菠萝、西瓜等，我吃了一块菠萝以补充维生素和盐分，以后可以多买些水果，最好是香蕉。
关于身体问题，除了皮外伤，其他情况良好。皮外伤包括大腿根部的摩擦伤和左脚板的水泡，皆小伤害，摩擦伤很快就痊愈，一周后已经骑行凤凰山。百公里回来的当天，称体重72公斤，比出发前减少1.1公斤，应该是水份蒸发较多。第二天早晨起床前测量血压，高压（收缩压）132mmHg，低压（舒张压）90mmHg，心跳每分钟60，基本正常。
盐田栈道上我的战友们。
早上，大梅沙海边栈道还没有游人。
细雨霏霏从梧桐山一直到大梅沙。
对很多人来说，这个距离也是值得骄傲和纪念的。
我的全身装备。
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