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老表的博客·lingda6265

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【原创】“2015·深圳百公里”夜已央,情未了(图文)  

2015-04-01 08:49:32|  分类: 徒步深圳百公里·2 |  标签: |举报 |字号 订阅

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我的百公里徒步到五签大梅沙结束,壮志未酬。此时上午九点十分,夜已央,情未了。百公里组委会的口号说“梦在不远,就在脚下”,我的百公里梦确实已不太远,用距离来度量,余量只有33.5公里,用时间来衡量,只需十个小时左右。总结今年百公里的经验教训,值得借鉴和吸取。明年,是不是应该收获一次啦?
关于拉练的时间和强度问题,我觉得应该以常年的锻炼为主,临时突击为辅。临时突击的强度不能太大,应以脚上不起泡为前提,而为了保证脚不起泡,必须在拉练时做好脚部的防护。脚板起泡在短时间内无法痊愈,带着老伤徒步很快就会引发新伤。
关于装备问题,包括衣服、鞋袜、登山杖、背包和护踝护膝等。今年衣服没有选择好,直接导致今年百公里前功尽弃,前面的博客已经叙述;鞋子今年只带了一双,旧鞋子,40码,偏小,所以带的袜子比往年薄,但在后半程鞋子依然挤脚;一双合适的鞋子也是走完百公里的必要条件之一,在新的一年里要努力寻找这么一双鞋;登山杖一条就够,在山路、坡路和下撤时能起作用;背包还是以双肩包为好,今年的腰包虽然重量轻了很多,使用也方便,但容量不够,供需还是有些问题,而且腰包有些重,直接影响长距离走路,在负重方面,显然腰不如肩;护踝和护膝在东湖公园开始使用,情况正常。
关于饮食问题,今年不比前两年差,丁妈卤了牛肉、鸡爪和鸡蛋,份量充足,能量很高,此外我还带了8包小鱼干,八颗硬糖。但干、硬的食物在疲乏时不是很想吃,所以,除了鸡蛋以外,牛肉和鸡爪消耗很少,小鱼干只吃了3包,糖吃了5颗,鸡蛋分几次吃完了,有些胀气。我觉得疲乏之时最好的食物是稀饭一类的东西,容易下咽和消化,面包和蛋糕之类比较松软的食物依然可在选择的范围内。今年出发时没有带水,路上深圳湾出去后有企业赞助免费水,前后得了三小瓶,在沿途的小店还买了王老吉一罐、脉动一瓶和百威啤酒一罐,二签和三签得到红牛两罐,所以,饮料问题在路上能很好解决,不必在家筹备;沿途也有些水果车,有盐水菠萝、西瓜等,我吃了一块菠萝以补充维生素和盐分,以后可以多买些水果,最好是香蕉。
关于身体问题,除了皮外伤,其他情况良好。皮外伤包括大腿根部的摩擦伤和左脚板的水泡,皆小伤害,摩擦伤很快就痊愈,一周后已经骑行凤凰山。百公里回来的当天,称体重72公斤,比出发前减少1.1公斤,应该是水份蒸发较多。第二天早晨起床前测量血压,高压(收缩压)132mmHg,低压(舒张压)90mmHg,心跳每分钟60,基本正常。
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盐田栈道上我的战友们。
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早上,大梅沙海边栈道还没有游人。 
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细雨霏霏从梧桐山一直到大梅沙。 
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对很多人来说,这个距离也是值得骄傲和纪念的。
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我的全身装备。

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