注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

老表的博客·lingda6265

都是自家菜地的菜

 
 
 

日志

 
 

【原创】“2013·深圳百公里”·攻略(图文)  

2013-03-08 08:45:13|  分类: 拉练深圳百公里 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

深圳磨坊发布的2013年深圳百公里活动报名指引,我将自己用的着的部分改编成攻略,供我的老驴队使用。

【活动主题】走过不留痕
【活动时间】2013年3月23日(周六)18:00——3月24日(周日)18:00  ,如遇灾害性恶劣天气,活动顺延一周。
【徒步距离】标准组路线(A组)全程约94.3KM(水平投影),实际距离可能超过100公里。
【出发时间】2013年3月23日18:00—20:00
【徒步线路】深圳湾体育中心下沉广场(签到点,A组起点)→滨海沙河西立交→红树林海滨休闲走廊→滨海大道→红树林路→深南大道→新洲路→红荔路→花卉世界→中心公园福田河绿道(签到点)→深南中路→文锦中路→爱国路→东湖公园→东湖二路→左副坝防洪公路→仙湖植物园→宝巾路→望桐路→梧桐山二线关石板路(签到点)→盐田检查站→双拥公园人行天桥→二线公路→大水坑交叉口→二线公路菠萝山段→盐葵公路→盐田海滨栈道→环梅路→闲云路→东部华侨城大侠谷售票处(签到点,B组起点)→华兴寺→东部华侨城云海谷体育公园(签到点)→马峦山绿道→梧桐山三洲田登山环道→溪涌驿站(签到点)→溪涌→万科十七英里→玫瑰海岸(签到点,终点)

【各签到点距离】

第一签:深圳湾体育中心              0.0公里

第二签:中心公园福田河绿道      18.6公里

第三签:梧桐山村                        41.0公里

第四签:东部华侨城大侠谷          63.6公里

第五签:云海谷体育公园             74.4公里

第六签:溪涌驿站                       89.8公里

第七签:玫瑰海岸                       94.3公里
【关于线路及补给的的重要说明】

1. 本次百公里路线中,从深圳湾体育中心至东湖公园,补给较为方便,从东湖公园至终点玫瑰海岸,补给较困难,途中仅梧桐山村、大梅沙有较充裕的物资补充,其余路段,尤其是东部华侨城、云海谷体育公园、溪涌驿站一段,近30KM路段除在老围村外、基本无补给,但老围村补给能力也十分有限,请徒步人员予以充分重视并做好食品、饮水的准备。

2. 本次百公里路线中,体验组段线路,亦即标准组后半程路段,连续爬升段较多(累计爬升600米),线路强度大,且下撤点少、补给点少,请准备参加徒步者予以充分重视并审慎考虑后再决定是否报名本次徒步活动。

3. 本指引中所有里程数,均是根据轨迹点之间的水平投影距离计算所得,因此实际行走距离要大于列示的数据。
【提醒】

1. 本次百公里线路中,标准组相当部分路段无公共照明,因此标准组人员请务必准备照明设备(头灯)。
2. 东部华侨城路段,夜间及清晨温度比市区低,风大,且部分路段易起雾,请根据天气预报及自身情况,准备御寒衣物和预防中暑药物。
3. 已经到春季,且本次徒步路线部分路段较为偏僻且存在放生行为,因此建议徒步人员应了解一些蛇虫叮咬的处理方法且避免单人独行,避免去徒步路线外的偏僻地方,这些地方义工难以巡查到。
4. 马峦山部分路段无手机信号。

【签到时间】

2013年磨房深圳百公里标准组7个签到点签到时间:

第一签:深圳湾体育中心            3月23日18:00—20:00

第二签:中心公园福田河绿道     3月23日20:00—3月24日零点

第三签:梧桐山村                      3月23日23:00—3月24日04:030

第四签:东部华侨城大侠谷        3月24日2:30—10:00

第五签:云海谷体育公园           3月24日4:00—12:00

第六签:溪涌驿站                     3月24日5:30—15:00

第七签:玫瑰海岸                     3月24日9:00—18:00

【报名须知】报名需提交报名人员的真实姓名、性别、年龄、联系电话、紧急联系人及其电话、所购意外险的保险公司名称及保单号等资料。
1、百公里活动是一个长距离徒步体验活动,而不是比赛,请量力而为,爱惜自己身体。
2、报名前请确认已购买在有效期内的意外伤害保险或意外伤害医疗保险(社保不符合,因不含意外险)。否则请勿报名。
3、凡报名者,均视为认可磨房“安全、环保、自助、互助”的户外理念。报名人员请充分自助,提前了解线路情况、补给点、下撤点等分布位置;活动中审时度势,量力而行,自我照顾,非危急情况,尽可能自行处理。义工车仅为随队驻点督导及为突发伤病者提供救援辅助支持,无为放弃活动的下撤者提供搭乘义务。
4、报名资料须完整、真实,活动管理人员在审核后给予确认。
5、标准组(A组)只接受团队报名。团队报名限4-8人,由队长报名并提供队员资料,队长必须是注册时间大于一个月(2月1日之前注册)的磨房实名制用户。
6.体验组(B)接受个人和团队报名,队长和个人的要求与A组队长一致。
7、请报名参加活动的人员做好选择徒步全程或半程体验的评估,根据自身的能力谨慎报名。
8、请充分阅读长距离徒步注意事项知解,测试题答案可在其中查阅获得。
9、报名标准组(全程/简称A组)的徒步人员活动当天在深圳湾体育中心签到点领取签到卡,报名体验组(半程/简称B组)的徒步人员活动当天在东部华侨城大侠谷签到点领取签到卡,具体领取时间请参见签到时间安排。不可同时报名A、B两组。
10、活动应急电话:88830911。
11、徒步人员互动互助对讲频率:409.9000(民用对讲13频道);  备用频率:409.8000(民用对讲5频道)  409.8500(民用对讲9频道) 409.9500(民用对讲17频道)
12、请随身携带个人身份证件,进关时可能查验。
13、各签到点义工将严格按排签到时间进行签到,有提前到达或在签到时间结束后到达,签到义工可不予以签到。(起点义工可特殊情况特殊处理)
【风险告知】
百公里徒步活动中,你可能面临如下风险:中暑、水泡、抽筋、崴脚、抢劫、车祸等。(本次活动要求购买保险,主要是考虑遭遇后2件意外时可以得到补偿。)提醒如下:
1、关注活动期间的天气情况,做好防晒、防雨的准备。
2、夜晚徒步时注意交通安全,背包和衣服最好配有反光物。
3、提前学习如何避免和处理运动损伤,如水泡、抽筋、崴脚等。
4、偏僻路段多人结伴同行,勿落单;体能不佳时及时休息,保持精神饱满。
【温馨提示】
1、将本次活动的时间、地点和路线情况告知您的家人。
2、保险资料是必须提供的报名资料之一,请没有保险的朋友尽快自行购买,否则报名得不到确认。
3、活动中建议随身携带适合1日行程的小型背包、头灯、1双(或2双)磨合过的轻便徒步鞋、袜子、雨具、保暖衣物、毛巾、护膝、护踝、登山杖、个人药品以及身份证件等。在长距离的徒步中,使用护膝、护踝和登山仗可以减轻对关节的冲击和磨损,避免造成伤患。沿途有商店可以补给饮水和食物。
4、我们鼓励选择搭乘公共交通,将自驾车尽量留在家里。各签到点、沿途车辆越少越好,避免影响徒步人员及百公里活动。
【免责声明】
1、本活动有一定的风险,参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定,并应对自己的安全负完全责任。 未成年人必须经监护人同意并由其监护人陪同参加。
2、参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故,组织者有义务组织救援,但对于事故造成的身体损害,乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等,以及事件伴随的经济损失,活动组织者不承担任何法律和经济责任。
3、一旦报名,即视为参加者(包括代他人报名者,被代报名参加者)已经充分了解并自愿接受本免责条款,本免责条款自动生效。否则,请终止报名参加,已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。
4、本条款同样适用于活动各环节义工人员。

2013年深圳百公里·攻略(图文) - lingda6265 - 老表的博客·lingda6265

我从20月20日开始进行徒步锻炼,每天上下班走路,周末加大徒步距离。元宵节全家去凤凰山,下山后我独自徒步回家。这是途径凤凰山隧道前的福凤路。

 

  评论这张
 
阅读(318)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017